Aprendamos de la educacion fisica

  La  importancia de la Educación Física en la escuela . A través  de  la  Educación Física , el niño expresa su espontaneidad, fomenta su creatividad y sobre todo permite conocer, respetar y valorarse a sí mismo y a los demás. La  Educación Física  en  secundaria  favorece la adquisición de la competencia social y la ciudadana. Las actividades  físicas  son un medio eficaz para facilitar la integración y fomentar el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación, la igualdad y el trabajo en equipo. A fines del siglo XIX   se   introdujo la   Educación Física   como materia obligatoria en las   escuelas . Esta medida comprendía la gimnasia escolar como parte de un afán nacional modernizador, con su enseñanza en las   escuelas   públicas, la gimnasia   se   dio a conocer a los sectores populares desde comienzos del siglo XX. La  Educación física  es  impor...

  La actividad  física  es importante para que una persona consiga llevar una  vida  sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales  es la instrucción en diferentes campos de la actividad  física  para promover el desarrollo corporal y el bienestar de las personas.  La  educación física  es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una  vida  sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales

  En esta sección se muestran ejemplos de los tres tipos de ejercicios, así como los beneficios de cada uno, el equipo que puedes necesitar y los lugares donde puedes hacerlos. El programa ideal de ejercicios abarca los tres tipos, más las sesiones de precalentamiento y de relajación. Esto puede parecer mucho, pero después de que hayas obtenido la aprobación del médico para comenzar a hacer ejercicios, puedes comenzar lentamente y con cuidado, y aumentar gradualmente el tiempo en que haces ejercicio. Hay tres tipos básicos de ejercicios: Ejercicios aeróbicos : aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza. Ejercicios de flexibilidad : pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates. Ejercicios de fuerza y resistencia  se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas.

  Debes consumir una variedad  de alimentos  ricos en nutrientes a diario, incluidos, entre otros, cereales integrales, proteínas magras, grasas saludables, frutas y vegetales. Si estás físicamente activo, estos tres elementos  de tu  dieta son especialmente importantes: Hidratos  de  carbono saludables. Cual es la mejor manera de alimentarse Reduce de manera drástica los procesados industriales.  Toma más alimentos frescos: en general contienen más nutrientes que los procesados y también proporcionan enzimas vivas y bacterias interesantes para nuestra salud. Verduras en todas las comidas.  Come variado.

  El  calentamiento  deportivo o físico es un conjunto  de  ejercicios  de  músculos y articulaciones ordenados  de  un modo gradual con la finalidad  de  preparar al organismo  para  un mayor rendimiento físico y  para  evitar algún tipo  de  contractura muscular o alguna lesión  física . Durante el  calentamiento  debes dar un aliento fuerte y sudar. Inclinacion del tronco en combinación de giros. Posición inicial Inclinación del tronco. Posición inicial Rotación de caderas. Posición inicial Músculos abdominales.  Músculos de la espalda.  Rotación de brazos.  Rotación de antebrazos.  Rotación de muñecas.

 Mayo 06/2021   La Educación física en la actualidad (Por Emmanuel Torres)   La educacion fisica La situación actual de la  Educación Física se caracteriza por el predominio de contenidos que desarrollan la eficacia motriz (Sierra, 2002). Estas perspectivas se encuentran en consonancia con las dimensiones “ educación en movimiento” y “educación a través del movimiento”  Se dice también que la educación física es la disciplina que utiliza como medios los deportes y las actividades relacionadas con el ejercicio físico y su importancia radica en beneficiar el desarrollo integral en la vida diaria, al impulsar las habilidades motrices y sociales. Importancia de la educacion fisica en la actualidad Según el Ministerio de  Educación  y Cultura, la  educación física  se considera un área obligatoria para el nivel primario, pues permite que los alumnos desarrollen destrezas motoras, cognitivas y afectivas esencia...